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近期的研究显示，限制热量摄入可能延缓人类衰老，而一些小型研究也指出，补充维生素 D 和 ω-3 有望减缓生物学衰老。然而，这些方法在人类身上的效果尚未完全明晰。苏黎世大学临床科学家Heike Bischoff-Ferrari和Altos Labs公司知名抗衰老专家Steve Horvath每天服用维生素 D 和 ω-3 以预防因衰老引发的健康问题。该做法源于他们发表的一项研究，这项研究于2025年2月3日登上《Nature Aging》期刊，名为《维生素 D、ω-3 和运动对老年人 DNA 甲基化钟和生物学衰老的影响研究》。

研究表明，在三年内摄入维生素 D 和 ω-3 可将生物学衰老延缓三到四个月，若结合运动效果更明显。ω-3 多不饱和脂肪酸为人体必需的营养素，无法自行合成，需顺利获得食物如深海鱼类和某些植物获取，或直接顺利获得补充剂摄入。

研究团队顺利获得对参与过DO-HEALTH试验的777位70岁以上老人进行研究，分析补充剂和运动的影响。本次试验于2012-2014年在五个欧洲国家展开，参与者被分为八组，包括安慰剂组、维生素 D 组、ω-3 组、运动组、维生素 D 和 ω-3 组等。参与者每天服用2000 IU维生素 D 和1克 ω-3，每周进行三次家用运动。试验前后，研究者采集参与者的血样并顺利获得四种表观遗传时钟分析其生物衰老水平。

结果显示，ω-3 补充剂显著减缓PhenoAge、GrimAge2 和 DunedinPACE 的衰老速度，且效果不受性别、年龄或体重等因素影响。同时，维生素 D、ω-3 和运动结合使用，对于表观遗传钟 PhenoAge 的减缓有额外好处，大约减少2.9至3.8个月的衰老时间。

此外，研究还发现，把维生素 D、ω-3 和运动结合起来，对降低癌症风险和预防虚弱具有显著优势。研究者认为，不同的干预措施顺利获得相互促进的方式，带来整体更强的效果。尽管减缓几个月的衰老速度看似微小，却可能转换为公共健康的重要收益，比如降低某些衰老相关疾病的发生几率。

整体而言，这项研究证明 ω-3 能有效减缓生物学衰老，结合维生素 D 和运动则能累加这种保护效应。

值得注意的是，研究团队在2022年4月于《Frontiers in Aging》期刊发表了一篇类似主题的论文，该研究表明综合使用维生素 D、ω-3 及简单运动可以降低70岁以上人群的癌症风险61%。

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